糖尿病早期有哪些容易被忽视的症状？这5个信号要当心

近老觉得口渴，半夜总要起来上厕所？皮肤上的小伤口迟迟不好？这些可能是身体在提醒你血糖出了问题。我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者，但近一半人根本不知道自己血糖异常。今天我们就来那些容易被忽视的糖尿病早期征兆。

一、喝水多尿多不一定是上火

先生近总觉得自己火气大，每天要喝两三升水，半夜还得起夜两三次。直到体检才发现，他的空腹血糖已经达到8.2mmol/L。医生解释，当血糖超过肾脏回收能力时，糖分就会随尿液排出，同时带走大量水分，这才出现了"三多"症状——喝得多、尿得多、体重减少得多。

二、这些不典型症状更要注意

1. 反复牙龈发炎或口腔溃疡
2. 手脚发麻像蚂蚁爬
3. 看东西时而清楚时而模糊
4. 饭前心慌手抖
5. 女性外阴瘙痒久治不愈
这些症状出现时，很多患者往往先去口腔科、皮肤科就诊，耽误了佳干预时机。

三、自测糖尿病风险的3个方法

1. 量腰围：男性≥90cm、女性≥85cm要当心
2. 看家族史：父母有糖尿病，子女风险增加2-4倍
3. 记症状：出现2个以上典型症状建议测血糖
家里备个血糖仪很方便，空腹血糖超过6.1mmol/L就该去医院做糖耐量检查了。

四、确诊后必须知道的4件事

1. 糖尿病目前不能，但可以控制
2. 治疗不仅靠吃药，生活方式调整更重要
3. 定期检查眼底和肾功能很关键
4. 低血糖比高血糖更危险

五、控糖饮食的3个实用技巧

1. 先吃蔬菜，再吃肉，后吃主食
2. 用糙米替换1/3白米饭
3. 两餐之间加餐少量坚果
记住这个口诀：吃硬不吃软，吃干不吃稀，吃绿不吃白。

写在后

40岁以上、有糖尿病家族史、超重的人群，建议每年测一次血糖。现在很多社区医院都有筛查，早发现早干预，完全可以像正常人一样生活。如果体检发现空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，说明已经处在糖尿病前期，这时通过饮食运动和减重，60%的人可以逆转。