皮肤防晒怎么做才正确？这份防晒指南请收好

夏天一到，防晒又成了大家关心的话题。走在街上，随处可见撑着遮阳伞、戴着墨镜的行人。但你真的了解防晒吗？知道如何正确保护皮肤免受紫外线伤害吗？今天我们就来皮肤防晒那些事。

为什么防晒如此重要？

紫外线对皮肤的伤害是累积性的，就像存钱一样，今天晒一点，明天晒一点，时间长了就会导致皮肤出现各种问题。明显的就是晒黑、晒伤，长期暴露在紫外线下还会加速皮肤老化，出现细纹、色斑，甚增加患皮肤病的风险。

紫外线主要分为UVA和UVB两种。UVA穿透力强，能到达真皮层，是导致皮肤老化的主要原因；UVB则主要作用于表皮层，会引起皮肤晒伤。所以防晒不仅要防"晒黑"，更要防"晒老"。

如何选择适合自己的防晒产品？

市面上防晒产品五花八门，选对适合自己的重要。首先看SPF值和PA值。SPF值代表防UVB的能力，一般日常使用SPF30-50就足够了；PA值代表防UVA的能力，几个"+"号越多防护越强。

其次看肤质。油性皮肤适合质地清爽的防晒乳或防晒喷雾；干性皮肤可以选择带保湿成分的防晒霜；敏感肌要特别注意选择不含酒精、香精等刺激成分的物理防晒产品。

还要注意看成分。物理防晒主要靠二氧化钛和氧化锌反射紫外线，比较温和；化学防晒则是通过来达到防晒，质地更轻薄。

正确使用防晒产品的小技巧

再好的防晒产品，如果使用不当也会影响。防晒霜要在出门前15-30分钟涂抹，这样才能充分成膜。用量要足够，全脸大约需要1元硬币大小的量，身体其他部位也要按比例增加用量。

很多人以为涂一次防晒就能管，这是误区。防晒会随着出汗、擦拭等流失，一般建议每2-3小时补涂一次。如果在户外或者游泳后，更要及时补涂。

涂抹时要均匀，不能只涂脸部。耳后、脖子、手背等容易被忽略的部位也要照顾到。嘴唇也要防晒，可以选择专门的防晒润唇膏。

物理防晒也同样重要

除了涂抹防晒产品，物理防护也很关键。上午10点到下午4点是紫外线强的时候，尽量避免这个时间段长时间户外。出门可以戴宽檐帽、墨镜，穿防晒衣。

遮阳伞要选择UPF50+的防晒伞，普通雨伞的防晒有限。开车时也要注意，车窗玻璃并不能完全阻挡紫外线，建议还是要做好防晒措施。

室内也不能完全放松警惕。如果长时间坐在窗边，UVA还是能穿透玻璃对皮肤造成伤害，所以靠窗办公时也要注意防晒。

防晒常见误区要避开

不少人认为阴天就不用防晒，这是错误的。云层只能阻挡部分紫外线，UVA还是能轻松穿透云层。所以阴天也要坚持防晒。

还有人觉得防晒霜会让皮肤无法呼吸，其实现在很多防晒产品都很轻薄透气，完全不会堵塞毛孔。只要选择适合自己肤质的产品，卸妆清洁到位，就不会有问题。

冬天防晒同样重要。虽然冬季阳光没那么强烈，但UVA的强度变化不大，雪地还会反射紫外线，所以冬季防晒不能松懈。

晒后修复不能忽视

如果不小心晒伤了，要及时采取补救措施。轻度晒伤可以冷敷降温，涂抹芦荟胶等舒缓产品。晒伤出现水泡、疼痛难忍时要及时就医。

平时可以多吃富含维生素C、E的蔬果，这些抗氧化物质有助于减轻紫外线伤害。保持充足睡眠，让皮肤得到充分修复也很重要。

防晒是个系统工程，需要每天坚持。只有养成正确的防晒习惯，才能让皮肤保持健康状态。希望这篇文章能帮助你更好地了解防晒知识，在这个夏天保护好你的肌肤。