牙龈炎是怎么回事？这些真实原因和预防方法要知道

近不少朋友在刷牙时发现牙龈红肿，一碰就出血，这很可能就是牙龈炎找上门了。作为口腔常见的问题之一，牙龈炎其实就藏在我们的日常习惯里。今天就带大家了解下这个困扰无数人的口腔问题。

牙龈为什么会发炎？

我们的牙齿表面和牙龈边缘，很容易堆积食物残渣。如果清洁不到位，这些残渣就会和细菌混合形成牙菌斑。牙菌斑长期堆积会硬化成牙结石，刺激牙龈组织产生炎症反应。就像手上扎了刺会发红肿胀一样，牙龈遇到持续刺激也会出现红肿、出血等症状。

很多人以为牙龈出血是刷牙太用力造成的，其实恰恰相反。牙龈健康的情况下，正常刷牙是不会出血的。如果连续几天刷牙都见红，那就要当心是不是牙龈炎了。

这些症状你中了几条？

牙龈炎明显的信号就是牙龈出血，特别是在刷牙或使用牙线时。此外，健康的牙龈应该呈粉红色，质地坚韧。如果发现牙龈变得暗红或紫红，摸起来软绵绵的，很可能就是发炎了。

有些人还会遇到口臭困扰，即使刚刷完牙也能闻到异味。这是因为牙菌斑中的细菌分解食物残渣，产生了挥发性硫化物。如果照镜子时发现牙龈边缘肿胀，甚感觉牙齿有轻微松动，这些都是在提醒你：牙龈需要关注了。

为什么牙龈炎偏爱你？

刷牙方式不当是首要原因。比如刷牙时间太短、漏掉某些部位，或者从不使用牙线清洁牙缝。特别是牙齿排列不整齐的人，更容易在重叠部位残留食物。

生活习惯也很关键。吸烟会影响牙龈循环，降低局部抵抗力。饮食中缺乏维生素C会导致牙龈组织修复能力下降。现在很多年轻人还喜欢用牙齿开瓶盖、咬包装，这些都会加重牙龈负担。

值得注意的是，激素变化也会影响牙龈健康。比如女性在孕期、青春期等特殊时期，牙龈会对细菌产生更强烈的反应。糖尿病患者由于免疫力较低，也是牙龈炎的高发人群。

及时干预很重要

发现牙龈炎症状后，首先要改善刷牙方法。建议选择软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟。刷牙时记得用巴氏刷牙法，让刷毛与牙齿呈45度角，轻轻震颤清洁牙龈沟。

牙线的重要性常常被忽视。其实牙缝正是牙菌斑喜欢的藏身处。每天使用一次牙线，能有效清除这些盲区的细菌。如果觉得普通牙线操作困难，可以考虑使用水牙线。

已经形成的牙结石无法通过刷牙去除，这时候就需要寻求帮助。定期洗牙能清除牙齿表面的菌斑和结石，让牙龈健康。通常建议每半年到一年洗牙一次，具体频率可以根据个人情况调整。

预防胜于治疗

预防牙龈炎其实很简单，关键在于坚持。除了正确刷牙和使用牙线外，还可以在饮食中增加富含维生素的新鲜蔬果。苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的食物，能在咀嚼过程中帮助清洁牙齿表面。

多喝清水也很重要。水能稀释口腔内的酸性物质，冲刷掉部分食物残渣。建议饭后漱口，但不要马上刷牙，特别是刚吃过酸性食物后，好等待半小时再刷牙。

定期自我检查也不能少。可以对着镜子观察牙龈颜色和形态，留意是否有出血、肿胀等情况。发现异常时及时记录，并在就医时详细告知医生。

写在后

牙龈炎虽然常见，但完全可防可控。养成良好的口腔卫生习惯，配合定期维护，就能让牙龈保持健康状态。记住，牙龈出血不是小事，它是在提醒你该好好关注口腔健康了。从现在开始，用心对待每一次刷牙，让健康的牙龈为你的笑容增添光彩。