牙龈红肿出血怎么办？教你5个简单方法远离牙龈炎

早上刷牙时发现牙刷上有血丝，吃苹果时留下粉红齿印——这些可能是牙龈发出的求救信号。作为困扰30岁以上人群的常见口腔问题，牙龈炎其实完全可防可控。今天我们就来这个容易被忽视却影响生活质量的口腔疾病。

牙龈炎是怎么悄悄找上门的？

当牙菌斑在牙龈线堆积超过48小时，其中的细菌就会刺激牙龈组织。初可能只是刷牙时轻微出血，如果不及时处理，牙龈会逐渐红肿、变得敏感，时甚会出现持续性口臭。办公室白领张女士就曾因长期喝咖啡又疏于清洁，导致牙龈经常出血，直到洗完牙才发现是早期牙龈炎。

这5类人更要当心牙龈问题

1. 抽烟人群：烟草会削弱牙龈修复能力
2. 孕期女性：激素变化使牙龈更敏感
3. 戴矫正器者：清洁死角增多
4. 糖尿病患：血糖不稳定影响口腔微循环
5. 长期服药人群：部分药物会导致口干

在家自测牙龈健康的3个方法

对着镜子观察：健康牙龈呈淡粉色，边缘紧贴牙面。如果发现牙龈颜色暗红、边缘肿胀，或是用棉签轻触容易出血，就要提高警惕了。建议每半年用手机拍一次牙龈状态照片，方便对比变化。

牙医认可的5个日常护理诀窍

• 改用软毛牙刷：硬毛刷会损伤脆弱牙龈
• "巴氏刷牙法"：牙刷45度角对着牙龈沟清洁
• 善用牙线：每晚睡前清理牙缝必不可少
• 含氟牙膏搭配：氟化物能增强牙龈抵抗力
• 温水漱口：太冷太热都会刺激发炎部位

这些情况必须及时就医

如果牙龈出血持续两周以上，或是出现明显退缩、牙齿松动，就别再尝试偏方了。正规口腔诊所的超声波洁治能有效清除牙结石，比民间醋泡疗法得多。特别提醒：孕妇出现牙龈问题更要及时处理，避免影响胎儿健康。

预防远比治疗简单

其实只要每天多花3分钟认真清洁，配合每年1-2次洁牙，大多数牙龈问题都能避免。下次口腔护理产品时，不妨注意看下是否标有"牙龈护理"功效。记住，牙龈就像土壤，只有地基健康，牙齿这棵大树才能屹立不倒。

（本文所述方法均来自《牙周病防治指南》，具体治疗方案请以医师诊断为准）