牙齿护理该怎么做？这份实用指南请收好
每天刷牙却发现牙齿还是发黄？牙龈出血成了家常便饭？别急着怪牙刷不好，可能是你的牙齿护理方法出了问题。今天咱们就来牙齿护理那些事儿，教你用对方法保护牙齿健康。
牙齿护理步：选对工具很重要
工欲善其事必先利其器，刷牙这件事儿也不例外。建议选择刷头大小适中的软毛牙刷，刷毛太硬容易损伤牙龈。电动牙刷确实比手动牙刷清洁更好，但关键是要掌握正确的使用方法。牙膏选择含氟的就可以，不需要追求各种""功能，那些基本都是营销噱头。
牙线是很多人忽略的重要工具。光靠刷牙只能清洁到牙齿表面的60%，牙缝里的食物残渣必须靠牙线才能清理干净。刚开始用可能会不习惯，坚持一周就能掌握技巧。
刷牙方法比次数更重要
很多人以为刷牙越用力越干净，其实这是个误区。正确的刷牙方法是用巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，小幅水平颤动，每个部位刷8-10次。特别注意牙龈边缘和后面的牙齿，这些地方容易堆积牙菌斑。
每天早晚各刷一次牙就足够，饭后不建议立即刷牙，特别是吃了酸性食物后，好先用清水漱口，等待半小时再刷牙，以免损伤牙釉质。
这些牙齿护理误区要避开
很多人觉得牙齿越白越健康，这是一个常见的误区。健康的牙齿本来就带有淡淡的象牙色，过度追求"白"反而会伤害牙齿。市面上那些快速美白产品，很多都是通过腐蚀牙釉质达到，长期使用会导致牙齿敏感。
另一个误区是牙龈出血就不敢刷牙。其实牙龈出血往往是牙龈发炎的表现，更需要认真清洁。如果持续出血，建议及时就诊检查。
日常生活中的护牙小贴士
饮食对牙齿健康影响。碳酸饮料、果汁这些酸性饮品要少喝，如果实在想喝，可以用吸管减少与牙齿接触。坚果类食物虽然营养好，但要注意别用牙齿直接咬开硬壳，很容易造成隐裂。
吸烟对牙齿的伤害特别大，不仅会导致牙齿变黄，还会增加牙周病风险。嚼口香糖确实能帮助清洁牙齿，但要选无糖的，而且不要超过15分钟。
什么时候该去看牙医？
即使没有明显症状，也建议每年做一次口腔检查。定期洗牙很有必要，能有效预防牙周疾病。如果出现牙齿敏感、牙龈红肿、口臭等情况，好及时就医，这些小问题拖久了可能发展成大问题。
特别提醒家长，儿童从颗乳牙萌出就应该开始牙齿护理，3岁前建议由家长帮助刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，可以在6岁左右进行。
牙齿护理是个长期工程
保护好牙齿没有捷径，需要日复一日的坚持。养成良好的口腔卫生习惯，就是给未来的自己省下一大笔治疗费用。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，现在开始重视牙齿护理，到了60岁你还能吃嘛嘛香。
牙齿健康关系到全身健康，千万别等到牙疼了才想起来护理。从今天开始，用心对待你的每一颗牙齿，它们会陪伴你一辈子。
